מהו מיינדפולנס

  1. ראשי
  2. מהו מיינדפולנס

מיינדפולנס, או בעברית- קשיבות, היא גישה אותה פיתח כבר בשנות ה-70 דוקטור ג'ון קאבט-זין, פסיכיאטר, מחלוצי המטפלים המערביים

קְשיבוּת,  היא התהליך הפסיכולוגי של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה, ושאפשר לטפחה באמצעות תרגילי מדיטציה.
מאז שנות השבעים של המאה ה-20 היא מתייחסת גם לטכניקות וגישות בפסיכותרפיה ורפואת גוף-נפש, כגון הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה.
הקשיבות מחברת  את הפסיכולוגיה המערבית עם הגישה הבודהיסטית.
על פי ד"ר קאבט זין "מיינדפולנס משמעותו הפניית תשומת הלב לרגע הנוכחי וללא שיפוטיות"

המיינדפולנס מעודד "אימון בחופש", להיות חופשי מההשתוקקות הבלתי נלאית להיות מישהו אחר במקום אחר ובסיטואציה אחרת.
הוא מציע לשהות, להיות ערים לרגע הזה, ממקום של תשומת לב ומתוך הלך הרוח של קבלה, חמלה ונוכחות.

מאפייני הקשיבות
התודעה האנושית נוטה לקפוץ ממקום למקום, וטכניקת הקשיבות מאפשרת תשומת לב לחוויה המיידית. עקרונותיה העיקריים הם להתגבר על ההרגל האנושי להתבונן מתוך ביקורת, השוואה ושיפוט כלפי העולם באמצעות טכניקה של אימון התודעה להישאר במצב קיים. הבודהיזם טוען שאנחנו מצוידים ביכולת להתבוננות פנימית בקור רוח, נדיבות, קבלה וסקרנות המוליכים למצב של רוגע ושלווה. הקשב יכול להיות מיושם בכל דבר שהאדם עושה, ומאפשר לו לחוות את החוויה באופן מלא יותר. כל פעם שמחשבותיו של האדם נודדות למקום אחר הוא מנסה להחזיר את תשומת לבו לחוויה בהווה. כאשר האדם מתחיל לשחרר את עצמו מהתמקדות באגו שלו, הוא חווה מצב של צפייה וסקרנות במתרחש סביבו.

כיצד מגיעים למצב של קשיבות?
את המיומנות של קשיבות ניתן לפתח בהדרגה באמצעות שיטות מדיטצית מיינדפולנס, תודעת הקישור העתיק בין גוף ונפש, מניחה שהתמקדות בגוף יכולה להשפיע גם על הנפש.
לעמוד המדיטציות שלנו 

לחצו להאזנה להסבר מפי מירי שפילמן ונרית רבינר
תרגול חמלה עצמית בראי המיינדפולנס, מפי נרית רבינר

המרכיבים העיקריים של המיינדפולנס הינם

הניסיון מצביע על כך שניתן לפתח ולשכלל תכונות אלו באמצעות התערבויות מבוססות קשיבות במספר מצומצם של מפגשים.

אימון בקשיבות לרגע הנוכחי מסייע בפיתוח גישה ואורח חיים אשר מקלות על התמודדות עם מצוקות חיים למיניהן.

לפרטים נוספים אודות מיינדפולנס
צרו עמנו קשר

    לפרטים לגבי הרשמה לקורסים, טיפולים ועוד, מלאו את הטופס
    או לחצו כאן לצ'אט ישיר עם נציג whatsapp




    תפריט