אחת מהנחות היסוד של המיינדפולנס היא:
״הכל זמני. הכל מצוי בזרימה מתמדת. הכל נתון בשינוי בלתי פוסק.״
סביר להניח שהידע הזה קיים אצלכם, אלא שהידיעה היתה ברמת השכל בלבד. כדי להטמיע אותה בתודעה עלינו לתרגל זאת שוב ושוב, וכאן נכנסת לפעולה הנחת יסוד נוספת של המיינדפולנס :
״הגוף תמיד נמצא כאן ועכשיו, כאן ועכשיו מתחולל הריפוי״
לכן, הטמעת הידע הזה מתחילה מתרגול גופני, מדיטציה של סריקת הגוף.
כשאנו חווים את תחושות הגוף, אנחנו יכולים לחוש גם את החולפיות שלהם, כך הוא הטבע. כל תא ותא בגוף מצוי במצב של שינוי מתמיד ולכן כל דבר מתקיים לזמן קצר ואז חולף ומשתנה, ואין בנו את היכולת להיצמד ולהאחז בתחושה הגופנית.
כאשר אנו חווים ומתרגלים זאת ברמת הגוף הופכת ההתבוננות לידיעה גם ברמת התודעה.
הכל זמני ונתון בשינוי, האחזות במה שקיים כרגע היא אשליה והרצון להיאחז הוא שיוצר סבל.
כאשר אנו מבינים ומטמיעים בתוכנו את הידיעה שהכל זמני ונתון בשינוי, ומשחררים באמת את הרצון הטבעי להיאחז, מתחיל הריפוי מן הסבל.
