קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

התוכנית להפחתת לחץ, חרדה ומחשבות טורדניות שפיתח פרופ' ג'ון קאבט זין
Mindfulness Based Stress Reduction

קורס של 9 מפגשים שבהם נלמד לטפח מיינדפולנס- mindfulness- קשיבות, בחיי היומיום ובמדיטציה.

מיינדפולנס היא איכות שמאפשרת לנו להשהות את התגובות והפעולות האוטומטיות שלנו שמשפיעות על מערכות היחסים שלנו, בבית, בעבודה, ולרוב לא מיטיבות איתנו.
את האיכות הזו ניתן לטפח בעזרת תשומת לב וערות.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לחיות מתוך נוכחות וקבלה, לטפח גמישות ויציבות ולהפחית את הלחץ בחיי היום יום שלנו.

בקורס נתרגל מדיטציות מיינדפולנס שיתמכו בטיפוח איכויות מיטיבות שנרצה להנכיח בחיינו.
טיפוח איכויות אלה, יאפשר לנו ראיה בהירה יותר של החוויות, המחשבות, והרגשות שלנו.
ראיה בהירה יותר תאפשר לנו תגובות ופעולות שיטיבו איתנו ועם האחר.

הקורס מתאים לכל אחד ואחת שרוצה לחיות את החיים באופן מיטיב יותר, ורוצה כלים להתמודד עם אתגרי החיים.
החיים ואתגרי החיים ימשיכו לקרות גם אחרי הקורס, אך בעזרת התרגול נצליח לתת להם יחס אחר ובכך לצלוח אותם באופן קל יותר.

על פי ד"ר קאבט זין "מיינדפולנס משמעותו הפניית תשומת הלב לרגע הנוכחי וללא שיפוטיות" הוא גם אמר- "אי אפשר לעצור את הגלים, אפשר ללמוד לגלוש עליהם".

המיינדפולנס מעודד "אימון בחופש", להיות חופשי מההשתוקקות הבלתי נלאית להיות מישהו אחר במקום אחר ובסיטואציה אחרת. הוא מציע לשהות, להיות ערים לרגע הזה, ממקום של תשומת לב ומתוך הלך הרוח של קבלה, חמלה ונוכחות.

הקורס מועבר על ידי עדי שפילמן ראובן- 
עדי צועדת בדרך התרגול כשבע שנים, בשלוש השנים האחרונות העמיקה את הדרך ולמדה ועדיין לומדת קורסי העמקה מתוך מסורות שונות של הדהרמה ובודהיזם.
בוגרת קורס מטעם מכון מודע של אוניברסיטת רייכמן- הכשרת מורי MBSR מיינדפולנס- 
Mindfulness Based Stress Reduction שפיתח ג'ון קאבט זין. 

לפרטים נוספים והרשמה
צרו עמנו קשר

    לפרטים לגבי הרשמה לקורסים, טיפולים ועוד, מלאו את הטופס
    או לחצו כאן לצ'אט ישיר עם נציג whatsapp





    המרכיבים העיקריים של המיינדפולנס הינם

    מה נותנת לי סדרת המפגשים?

    • null

      זיהוי הטריגרים ש``מקפיצים`` אותי

    • null

      מיומנות של השהיית תגובה

    • null

      שכלול היכולת לבחור תגובה מיטבית

    • null

      היכולת למצוא שקט פנימי, למרות הרעש החיצוני

    • null

      היכולת לשפר מערכות יחסים

    • null

      תרגול קבוע של מדיטצית מיינדפולנס קבוצתית

    אודות הקורס

    null

    שעור 1

    על מיינדפולנס, קשיבות והטייס האוטומטי

    null

    שעור 2

    כאב וקושי פוגשים גוף ותודעה ״נלכדנו״-
    מערכת היחסים שלנו עם נעים ולא נעים

    null

    שעור 3

    "האורחים"- מצבי התודעה השונים

    null

    שעור 4

    כוחן של מחשבות

    null

    שעור 5

    נוכחות VS לחץ

    null

    שעור 6

    על קבלה, שחרור וארעיות

    null

    שעור 7

    יום תרגול

    null

    שעור 8

    איך אדאג לעצמי טוב יותר?

    null

    שעור 9

    סיכום והסכמה להמשך בדרך

    תאריכים קרובים

    מפגשי ערב
    ימי רביעי 18:00-20:30
    החל מ-20/9/2023
    מנחה: עדי שפילמן ראובן


    מפגשי בוקר
    ימי ראשון 9:00-11:30
    החל מה29/10/2023
    מנחה- עדי שפילמן ראובן

    המלצות מסטודנטים

    אבי אלפיטל

    בוגר סדרת המפגשים

    מפגשי המיינדפולנס קסמו לי מאוד כבר במפגשים הראשונים
    מושגים כמו, השתוקקות, הימנעות, כאב, סבל וחמלה שכבר היו מוכרים לי קיבלו נדבך נוסף והפעם מהזווית של המודעות הקשובה והבודהיזם.
    ממליץ בחום על המפגשים האלה שסייעו לי להוריד שיפוטיות וביקורת ובאמת להיות בכאן ועכשיו ולא לתת למחשבות שלי לנהל לי את החיים
    ועבורי זה ה-דבר
    בקיצור, ממליץ בחום!

    שירלי גרץ

    בוגרת סדרת מפגשי מיינדפולנס

    הקורס מתחיל ומסתיים במדיטציה של קשיבות לעצמנו, לגוף, למחשבות ולרגשות ללא שיפוטיות, תרגול נפלא ל" שריר" המדיטציה והעמקה במיינדפולנס, בהתמודדות עם המציאות היומיומית שלפעמים לא פשוטה. תנו מתנה לעצמכם!

    לי ארואסטי

    בוגרת סדרת מפגשי מיינדפולנס

    אני ממליצה בחום על סדרת מפגשי מיינדפולנס במשפחת MNLP החמה והמופלאה. המפגשים העניקו לי ידע רב וכלים בעזרתם למדתי להתמודד עם רגעי לחץ, מתח, כאב וחרדה, וכך גם להעביר זאת הלאה לכל יקריי. המפגשים גרמו לרצות להמשיך ללמוד ולהעמיק בעולם המיינדפולנס והnlp .

    אלה ברק

    בוגרת מפגשי מיינדפולנס

    סדרת המפגשים הזו הביאה אותי למקום הרבה יותר מודע וער.. למדתי לשים לב לתחושות , מחשבות ולהמון דברים שמעכבים אותי ומביאים אותי לאי נוחות.. עצם תשומת הלב שלי אליהם הביאה לכך שהם יגיעו פחות ופחות.. אני פועלת היום ממקום הרבה יותר קשוב לגוף שלי.
    אני ממליצה בחום על סדרת המפגשים , מיינדפולס זו דרך חיים פשוט נפלאה, וב-MNLP בכלל…

    מחיר הקורס – 1,900 ש"ח
    300 ש"ח דמי רישום (יורדים מעלות הקורס)