קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

קורס של 9 מפגשים שבהם נלמד לטפח מיינדפולנס- mindfulness- קשיבות, בחיי היומיום ובמדיטציה, אותה קשיבות תוכל להביא לשקט פנימי ויציבות פנימית.

מיינדפולנס היא איכות שמאפשרת לנו להשהות את התגובות והפעולות האוטומטיות שלנו שמשפיעות על מערכות היחסים שלנו, בבית, בעבודה, ולרוב לא מיטיבות איתנו.
את האיכות הזו ניתן לטפח בעזרת תשומת לב וערות.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לחיות מתוך נוכחות וקבלה, לטפח גמישות ויציבות, להפחית את הלחץ בחיי היום יום שלנו ולהביא לשקט בתוכנו.

בקורס נתרגל מדיטציות מיינדפולנס שיתמכו בטיפוח איכויות מיטיבות שנרצה להנכיח בחיינו.
טיפוח איכויות אלה, יאפשר לנו ראיה בהירה יותר של החוויות, המחשבות, והרגשות שלנו.
ראיה בהירה יותר תאפשר לנו תגובות ופעולות שיטיבו איתנו ועם האחר, ובכך ליצור חיים שיש בהם שקט פנימי, למרות הסערות בחוץ.

הקורס מתאים לכל אחד ואחת שרוצה לחיות את החיים באופן מיטיב יותר, ורוצה כלים להתמודד עם אתגרי החיים.
החיים ואתגרי החיים ימשיכו לקרות גם אחרי הקורס, אך בעזרת התרגול נצליח לשנות את היחס אליהם, ובכך לצלוח אותם באופן קל יותר.

על פי פרו'פ ג'ון קאבט זין הוגה התוכנית להפחתת לחץ ומתח- מיינדפולנס, היא האפשרות "לשים לב למה שקורה עכשיו באופן לא שיפוטי".
תרגול שיכול לאפשר לנו חופש פנימי, ויציאה מהכלא של הדפוס האוטומטי ואפשרות של בחירה מודעת שמביאה אותנו לפעולות ותגובות מיטיבות, ובכך מאפשרת לחיות חיים מיטיבים יותר עם עצמנו ועם הסביבה שלנו.
"אי אפשר לעצור את הגלים, אפשר ללמוד לגלוש עליהם"- ג'ון קאבט זין.

המיינדפולנס מעודד "אימון בחופש", להיות חופשי לבחור את התגובות שלנו ולהשתחרר מהכלא של הדפוסים האוטומטיים.
הוא מציע לשהות, להיות ערים לרגע הזה, ממקום של תשומת לב ומתוך הלך הרוח של קבלה, חמלה ונוכחות.

הקורס מועבר על ידי עדי שפילמן ראובן- 
עדי צועדת בדרך התרגול  מ-2016.
החל מה-2020 העמיקה את הדרך ולמדה ועדיין לומדת קורסי העמקה מתוך מסורות שונות של הדהרמה ובודהיזם, במסגרת הקורסים ישבה אינספור שעות של ויפאסנה- מדיטציות תובנה שהפכו אותה למנחת הקורסים שהיא. 
עדי בוגרת קורס מטעם מכון מודע של אוניברסיטת רייכמן- הכשרת מורי MBSR מיינדפולנס- 
Mindfulness Based Stress Reduction שפיתח ג'ון קאבט זין.